orzo perlato ricette light

Era da tempo che volevo scrivere questo post, che volevo iniziare una serie di post sull’argomento, ed oggi è la giornata giusta, non solo per fare una sorta di coming out, ma anche per sensibilizzare, fosse pure una sola persona, su questo […], Quando per fare la cosa giusta devi infrangere la legge, c’è qualcosa di profondamente sbagliato nella legge. La nostra ricetta dell'orzotto alle verdure è semplicissima: patate, piselli e zucchine, brodo vegetale, Burro Santa Lucia per rendere il tutto più cremoso e saporito e... il gioco è fatto! Personalizzala a modo tuo! L'orzo perlato dal gusto delicato si adatta perfettamente alla preparazione di primi piatti più o meno elaborati: zuppe, insalate, orzotti, crocchette. Calorie totali: 392 kcal / Calorie a persona: 392 kcal. Ogni volta che viene fatto un acquisto attraverso uno dei link presenti nel testo, Melarossa riceve una commissione senza alcuna variazione del prezzo finale. Anzi, dopo averle postate su Instagram (a proposito… mi seguite anche su Instagram, vero?!!) Oltre 60 ricette della nostra tradizione culinaria, spiegate nel dettaglio dalla maestra di cucina Alessandra Spisni. ... Ricette a base di orzo perlato. Metti nel piatto un po' di crema di broccoli e sistema sopra la torretta. Sono infatti, necessarie circa due ore per fare in modo che l’orzo perlato secco sia cotto a puntino. Calorie totali: 2034 kcal / Calorie a persona: 339 kcal. Sciacquare l'orzo perlato e versarlo nella casseruola con le verdure. Quando l’orzo sarà cotto, frullalo nel mixer. Italiana. 15 min. Ricerca. L'orzo perlato è utilizzato in numerose ricette, e in particolar modo in minestre, zuppe, ma anche fresche insalate estive. Insieme alle verdure, in zuppe, minestre o insalate, l’orzo ti aiuta a fare il pieno di vitamine e i minerali indispensabili per l’organismo. Taglia i carciofi à la julienne e saltali in padella con aglio, cipolla e erbe provenzali. Siamo da sempre abituati a considerarla come un ortaggio da gustare in torte salate o nei risotti, ma la zucca ha anche un’anima dolce e la nostra torta di zucca lo dimostra in pieno.Polpa di zucca, uova, farina e zucchero sono gli ingredienti che ti serviranno per prepararla. I quarti del bovino. ANTIPASTI SENZA BURRO E SENZA FORMAGGIO. Complimenti per la presentazione: tripudio di colori e bell’armonia! Scegli quella che ti piace di più! Scopri come cucinare l'orzo perlato insieme a Sale&Pepe.Orzo, orzo decorticato e orzo perlato: quali sono le differenze L'orzo è un cereale dalle origini molto antiche. Da preparare con verdura di stagione, l’orzo perlato con peperoni e stracchino piacerà sicuramente per il suo deciso ma delicato sapore. Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso: Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Stagione. Calorie totali: 365 kcal / Calorie a persona: 365 kcal. Insalata di farro e fagioli Cuocete 250 g di farro perlato in abbondante acqua salata quindi scolatelo e tenetelo da parte. Inslata di orzo perlato al sapore di mare. L'orzo perlato in cucina si usa perlopiù per la preparazione di zuppe gustose: vediamo 3 ricette facili ed equilibrate da servire sempre calde. Orzo con pomodorini e olive. Scopri come preparare la minestra d’orzo perlato e carciofi. Calcolate 10 minuti da quando inizia a fischiare. Le migliori ricette con l'orzo per cucinare piatti nuovi e da leccarsi i baffi, rimanendo sani e leggeri. Peperoni ripieni alla contadina I peperoni ripieni alla contadina, sono un’ottima ricetta vegana, per chi vuole regalarsi un piatto davvero moto gustoso, equilibrato, ma leggero allo... Se usi orzo decorticato, sciacqualo, mettilo a bagno per 12 ore e, quando saranno trascorse, scolalo, sciacqualo ancora e fallo cuocere in acqua bollente salata, nella proporzione di 1 parte di cereale e 3 di acqua, a fiamma bassa per circa 45 minuti. Li ho chiamati Assassinati per due ordini di motivi: Primo: il tipo di cottura (tutto in una pentola, direttamente nel sugo) è tipico degli spaghetti all’assassina. La zuppa di orzo e verdure, simile alla zuppa di orzo che adoro mangiare in Alto Adige , ma molto più semplice e leggera , è un modo diverso di mangiare il minestrone di verdura .. La zuppa di orzo e verdure è talmente semplice da preparare che , in pratica , si prepara da sola …L’ unico fattore limitante è la necessaria cottura dell’ orzo perlato, cioè una ora circa. Leggi il Disclaimer ». :D ( Chiudi sessione / Fallo rosolare in padella con 10 g di olio, i capperi e le acciughe. una cipolla piccola. 300 g d’orzo perlato 1000 g d’acqua 160 g di tonno al naturale 100 g di mozzarella o feta basilico q.b. Nel frattempo lessate l’orzo con 1/2 dado (cuocetene una porzione in più, così con quello che avanza, domani provate la ricetta più sotto!!! Minestra Light Di Orzo Ricette Last Minute Insalata Di Orzo Con Verdure Semplice E Leggera Marianna Pascarella ... Ricetta Orzo Perlato Pilaf Le Ricette Di Buonissimo Zuppa D Orzo E Lenticchie Light Nutriente E Gustosa Sano Quanto Basta In estate poi ne preparo sempre in quantità maggiore così ho qucosa di pronto e fresco in frigo quando non mi va di mettermi au fornelli. Ricette con Orzo Perlato Vediamo cinque ricette a base d’ orzo da servire fredde in estate: si tratta di insalate comode anche da portare in … S E M P R E. Sarà il vostro modo furbo e goloso di riciclare avanzi di pollo, pasta sfoglia, peperoni arrostiti… Ottima anche per i vostri lunch box perchè si gusta al meglio a temperatura ambiente. Servite gli arancini caldi accompagnati dalla crema di zucca. La ricetta: torretta di orzo e carciofi su crema di broccoli romaneschi. Scopri come preparare i biscotti al cioccolato. Due idee (veloci e light) con l’orzo 21 Maggio 2018 24 aprile 2020 Cle 9 commenti Se mi seguite da tempo lo sapete che le ricette che preferisco sono quelle svuotafrigo, possibilmente anche che diano la possibilità di rispondere in pochi istanti alla domanda “che preparo oggi?” . Ricette con l’Orzo Perlato: Insalata d’Orzo Perlato Se in estate se un po’ stanca della solita insalata di riso e vuoi goderti un piatto leggero ma saporito e nutriente ma pur sempre poco calorico e magro, io ti consiglio una fresca insalata d’orzo perlato da sole 270 calorie a porzione. Durante la cottura, controlla il livello di acqua e, se è necessario, aggiungine. Aggiungere le verdure pulite e tagliate a pezzetti, il dado e l’acqua necessaria a coprire le verdure. L'orzo mi piace un sacco e oggi ho deciso di cucinarlo così. Essendo polpette senza uova e senza formaggio è adatta anche agli allergici od intolleranti al lattosio. 100° vel. Alzare la fiamma per tostare il cereale. L'orzo perlato è il cereale dopo aver subito un processo di raffinazione in cui il rivestimento esterno è parzialmente rimosso: questo processo si chiama, appunto, perlatura. Scopri di più. Zuppa mantecata di orzo perlato e spinaci - cotto e mangiato: In una pentola unire gli spinaci surgelati, l'orzo, la cipolla tagliata fine, il dado, circa 500/600 ml di acqua, un po' di sale e mettere t Visualizza altre idee su ricette, ricette vegetariane, ricette light. Calorie totali: 1567 kcal / Calorie a persona: 392 kcal. L'insalata di orzo e farro con le verdure di stagione è una delle possibili insalate che potete scegliere per un pic nic all'aria aperta, si prepara in anticipo ed è buonissima anche preparato il giorno prima.Non ci sono condimenti forti e per questo non è pesante e i sapori scelti non vengono in nessun modo coperti, così che è veramente possibile apprezzare la ricetta nella sua interezza. Sonia Peronaci prepara la gerstuppe, una minestra con orzo perlato. Se me ne vuoi offrire più di uno, non mi offendo: Amo il caffè! Ciao! Puoi mangiarlo in insalata, accompagnato da pomodorini e verdure grigliate, realizzare delle gustose torte rustiche, ma anche delle nutrienti zuppe. Leggi il Disclaimer. Alla fine, spegni il fornello (se ti piace a questo punto puoi aggiungere una bustina di zafferano, sciolta in un po' di acqua calda) e manteca l’orzo con il burro e il parmigiano. 1-gen-2019 - Esplora la bacheca "Orzo e farro" di Nuccia Fontana, seguita da 253 persone su Pinterest. Servite gli arancini caldi accompagnati dalla crema di zucca. La ricetta dell’insalata di orzo perlato vegetarina vi offre la possibilità di preparare un primo piatto o piatto unico leggero e ricco di nutrienti, dalle vitamine alle fibre, alle proteine e ai carboidrati, perfetta per l’estate ma anche per tutte le stagioni, cambiando gli ingredienti vegetali che vi proponiamo in questa ricetta … Per eseguire la ricetta dell’insalata di orzo occorre, innanzitutto, cuocere l’orzo perlato in acqua calda salata. Melarossa ti propone tante ricette bilanciate nei nutrienti e nel contenuto calorico. Scaldate i ceci al microonde o in padella, eventualmente profumando con un po’ di rosmarino fresco. Orzo, 5 ricette antifame e sgonfia pancia, ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Collezioni. Regola di sale econdisci con il restante olio. un porro. Commenti - Nessun commento.. Lascia un commento. Cara lettrice, le consiglio di rivolgersi ad un esperto di nutrizione sensibile ed esperto in adolescenti che sappia educarla all’educazione alimentare. Sono sempre segnalate le fonti delle ricette, anche attraverso i TAG, sia che provengano da Blog che da libri o riviste. Sono tante le ricette in cui possiamo inserire il nostro orzo perlato, sia per piatti freddi che per piatti caldi. Ho così deciso di usare tutto per fare una sorta di minestrone al quale ho aggiunto dell’orzo. «La zucca è una riserva di carotenoidi amici della vista e di preziosi antiossidanti come la vitamina C. L’orzo è ricco di vitamine del gruppo B. Queste sostanze contribuiscono a mantenerci giovani, ma anche in forma, perché accelerano il metabolismo», spiega la nutrizionista. Portate ad ebollizione poi chiudete la pentola a pressione e abbassate il fuoco. L'orzo, ottima alternativa alla pasta e al riso, è un cereale molto nutriente, povero di grassi e ricco di fibre e ferro. Bagnate con il brodo vegetale bollente e cuocete il cereale per il tempo necessario, controllando il tempo di cottura sulla confezione: in genere, per l'orzo perlato ci … 1) Mettete 200 g di orzo perlato in una pentola con 2 litri di acqua, una carota, una cipolla, 2 costole di sedano, un porro, una patata e uno spicchio d'aglio tutti tritati e 150 g di zampone a dadini. Cerca. 1. Questa fibra potenzia l’azione del beta-glucano contenuta nell’orzo perché funge da prebiotico e abbassa l’indice glicemico», afferma la nutrizionista. Di recente uno studio condotto dall'Istituto di Scienze della vita della Scuola superiore Sant’Anna di Pisa, in collaborazione con l'Istituto di neuroscienze del Cnr di Pisa, Jol White del Gruppo Telecom Italia e Granoro, ne conferma gli effetti positivi sulla salute, in particolare nella prevenzione di stress e obesità. Diverse ricerche scientifiche hanno dimostrato come il beta-glucano, di cui l’orzo è ricco, contribuisca a contrastare l’accumulo di colesterolo cattivo nel sangue e a prevenire le malattie cardiocircolatorie. Ricette con l'Orzo perlato, fotografate passo per passo. L’orzo assorbe tantissima acqua, quindi è molto saziante ma al contempo poco calorico. ( Chiudi sessione / Introduzione Spesso l’orzo viene semplicemente considerato come una sostanza aromatizzante del latte. Comporre il piatto: versare sul fondo del piatto una mestolata di purea di ceci. Prima di servire a tavola, decora il piatto con un rametto di rosmarino. In una capace pentola cuocere l’orzo perlato (i minuti sono scritti di solito dietro la confezione, ma ci sono dei tipi di orzo che necessitano di essere messi a bagno la sera prima.) Tra i cereali più adatti per ottime insalate estive e sostanziose minestre invernali c'è l'orzo perlato: i trucchi per cucinarlo al meglio e le ricette. Per la prima ricetta insieme a noi, lo chef propone un piatto completo con un particolare abbinamento di carne e pesce: orzo perlato con ciccioli di vitello, scampi e lampone. Ingredienti per 4 persone 150 g. di orzo perlato del Molino Petrucci. L'insalata di orzo valeriana e tonno è un piatto unico senza formaggio e senza uova, facile veloce e saporito. Orzo perlato ricette. 100 grammi di orzo perlato. Verifica dell'e-mail non riuscita. Melarossa sceglie e raccomanda in maniera indipendente prodotti che puoi acquistare online. Preparazione. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Inserisci il tuo indirizzo e-mail riceverai le nuove ricette via mail. L'orzo ha notevoli proprietà nutraceutiche. Da servire durante la bella stagione, questa pietanza è perfetta per essere consumata anche in ufficio durante la pausa pranzo. «Cereali e legumi si completano a vicenda dal punto di vista nutrizionale, fornendo così all'organismo proteine di alto valore biologico», afferma la nutrizionista. Valori nutrizionali. ), Pensavo fosse stronzaggine, invece era depressione, https://www.youtube.com/watch?v=rg4rv6fXqck, https://www.youtube.com/watch?v=n-ll9qH-_xM, 1 vasetto di ceci già cotti (fatti da voi o comprati, non importa), 150g pomodorini (io preferisco i datterini). «I carciofi sono ricchi di una fibra solubile simile al beta-glucano, chiamata inulina, che si trova nella parte interna e più chiara della foglia. ma non volevo prescindere dall’autocritica! Scopri le ricette del nostro chef, per portare in tavola gusto e bessere. Riso orzo e farro in salsa di peperoni e tofu. L’orzo ha un gusto caratteristico che si sposa bene con erbe, spezie e ortaggi. Via! Come prima cosa, quindi, pelate la carote e tritatela. Quest’insalata d’orzo e piselli potrete quindi cucinarla anche come un pasto completo, ma con dosi molto superiori a quelle che vi proponiamo ora. Questo sito rispetta i principi della carta HONcode. Ricetta Vegetariana è una Raccolta di Ricette Vegetariane e Vegane per deliziare i tuoi cari con Pasti Leggeri, Gustosi e Sani. Cosa ti serve: 160 g di orzo, 1 litro di acqua, 280 g di zucca, 70 g di porro, 10 g di burro, 10 g di olio extravergine d’oliva, salvia, un pizzico di polvere di caffè, sale, 4 rametti di timo o basilico fresco. in acqua salata alla quale avrete aggiunto la carota ,la cipolla, il sedano (io aggiungo anche qualche chiodo di garofano e qualche grano di pepe, ma non a tutti piace! Vediamo in dettaglio tutti i benefici di questo cereale. Come cucinare l'orzo perlato Come cucinare l'orzo perlato L' orzo è tra i cereali più ricchi di fibre che Madre Natura ci ha messo a disposizione. Scopri come preparare la polenta di orzo con aguglia e verdure. Orzo perlato alla contadina (vegetariano) Semplice e genuina la ricetta che vi propongo oggi, ricetta imparata da mamma dopo il suo soggiorno a Sorano (toscana). spettacolare, semplice e freschissima quella con la crema di ceci ! L’orzo è anche ricco di proteine vegetali. CON LA VERZA E LA CURCUMA TI PERMETTE DI FARE IL PIENO DI VITAMINE. Scopri le nostre Ricette! L’orzo è una fonte di zuccheri complessi, che forniscono energia a lento rilascio. Laureata in Scienze della Comunicazione, sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. «La presenza di queste sostanze rallenta e impedisce - spiega la nutrizionista Chiara Manzi, presidente dell’Art joins Nutrition Academy, l’Accademia Europea di Nutrizione Culinaria - l’assorbimento di grassi e zuccheri. Calorie totali: 1153 kcal / Calorie a persona: 230 kcal. Scopri tanti articoli e approfondimenti legati al tema Ricette con l'orzo su Buttalapasta.it. Sia la zucca, sia l’orzo aiutano a contrastare l’invecchiamento. Ingredienti (per 4 persone): 300gr di orzo perlato 1 zucchina grande o due piccole 1/2 melanzana 1 carota 160gr avocado 400gr di ceci precotti paprika, curry, olio EVO proxedimento: Ridurre carota,… La minestra di orzo perlato e verdure che ti propongo oggi è una ricetta dietetica vegana ideale per una cenetta leggera, un comfort food che scalda e sazia senza appesantire.. Ingredienti necessari per preparare la minestra di orzo perlato e verdure: Orzo perlato: mi piace tantissimo l’orzo non solo nelle minestre ma anche per preparare i miei biscotti di orzo … La ricetta: zuppa d’orzo con borlotti e rosmarino. COME CUCINARLO E ABBINARLO AGLI ALTRI CIBI. Foto e testi di questo blog sono proprietà esclusiva di Maria Clelia Talò. Calorie totali: 1153 kcal / Calorie a persona: 230 kcal. Un'indagine sull'universo gastronomico di Andrea Camilleri, espresso attraverso il suo illustre personaggio: il commissario Montalbano, goloso e continuamente affetto da un "pititto" smisurato. Iniziamo la ricetta mettendo nel boccale l’acqua e azioniamo il bimby per 8 minuti a 100 gradi a velocità1. Logo e Testata attuali sono opera di Sara Bardelli. Se mi seguite da tempo lo sapete che le ricette che preferisco sono quelle svuotafrigo, possibilmente anche che diano la possibilità di rispondere in pochi istanti alla domanda “che preparo oggi?” . ( Chiudi sessione / ; Preparo il brodo vegetale per la cottura del l’orzo. 200 g di pomodorini sale, olio e.v.o. La provi gratuitamente per 7 giorni (solo per i nuovi iscritti) e, se deciderai di continuare, pagherai un piccolo abbonamento mensile di 2,99 euro. Home » Ricette » Ultime dalla cucina » Ricette con orzo: 8 idee nutrienti e light. Orzo Perlato Ricette Light | Di pepe 1 ciuffetto di prezzemolo q.b. Aggiungere ai pomodorini il tonno, l’orzo ed infine anche il pecorino a pezzetti, Mescolare bene e … Gustare. Durante il periodo primaverile ed estivo si cerca di mangiare piatti leggeri e nutrienti, che ci aiutano a mantenerci leggeri e non troppo appesantiti. Contenuto trovato all'interno – Pagina 142PORZIONI 2 Ingredienti per il porridge 100 g di orzo perlato un pizzico di sale marino integrale latte vegetale q.b. una ... Come counselor ad indirizzo nutrizionale, consiglio di non limitarsi a seguire una ricetta, bensì di aiutare ... Ecco una deliziosa idea estiva per un piatto unico, fresco e molto leggero: orzo perlato con peperoni gialli e fiori merluzzo. Preparazione Orzo con verdure invernali. ORZO PERLATO Un cereale ricco di proprietà benefiche, ... Vegetarian Light. Inoltre, contribuisce a controllare il picco glicemico dopo i pasti, prevenendo sovrappeso e diabete». L’abbinamento di carne e pesce magari ti stupisce, in realtà basta pensare a piatti tradizionali sia italiani che internazionali, per trovare molte ricette che lo propongono. Dopo averli fatti tostare per un minuto, sfumali con il vino. XD. L’orzo perlato con peperoni e stracchino è un primo piatto freddo davvero saporito. Come si fa: dopo aver lavato il radicchio sotto l’acqua corrente, tritalo finemente. Mafi, Ciao Mafi e benritrovata! Condividilo su Pinterest! . Ci sono almeno 15 trappole in cui ci mettiamo da soli e che ci rovinano la vita. Questo libro ti mostra la via per uscirne e per liberare la tua vita. Finalmente. 100%. Oggi scopriamo una ricetta ricca di fibre, verdure, e gustoso per tutti gli amanti dei Perfetto per un pranzo o cena veloci Cosa ti serve: 200 g di orzo, 200 g di verza, 1 porro, 50 g di patate a pasta gialla, 30 g di scalogno, 20 g di carote, 2 foglie di alloro, 5 g di olio extravergine d’oliva, 5 g di curcuma, 1 g di pepe nero, sale. Se si hanno dubbi o quesiti sull’uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. L’orzo può essere mangiato in modo molto semplice, condito con un filo d’olio e del parmigiano, oppure si presta come riempimento di … Mettete a bagno 200 g circa di orzo perlato per almeno un paio d'ore. Uso in cucina. Luoghi di provenienza Difficoltà. Inserisci il tuo indirizzo email per ricevere le notifiche - Enter your email address to follow me via email!!! Mettere nel boccale la cipolla tagliata a pezzetti e un bicchiere d'acqua: 6 min. Scopri come preparare l’orzo con carote e funghi. Tag ricette. Frulla il tutto. Fai clic per condividere su Facebook (Si apre in una nuova finestra), Fai clic per condividere su WhatsApp (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per condividere su Twitter (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per condividere su Pinterest (Si apre in una nuova finestra), Fai clic per condividere su Print-Pdf-Email (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per stampare (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per inviare l'articolo via mail ad un amico (Si apre in una nuova finestra), Clicca per condividere su Skype (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per condividere su LinkedIn (Si apre in una nuova finestra), Fai clic per condividere su Telegram (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per condividere su Tumblr (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per condividere su Reddit (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per condividere su Pocket (Si apre in una nuova finestra), Indice Fotografico Antipasti e Pasticceria Salata, Don’t stop chasing your unicorns (Buon 39esimo compleanno a MEEE! Preparate le lenticchie, circa 300 g, mettendole, prima in ammollo per qualche ora e poi cuocendole in una casseruola con acqua fredda, un pomodoro con la buccia tagliato in 4 parti e un trito di carota, sedano e cipolla. Aggiungi ora i funghi e lascia cuocere per 10 minuti. 10 … Facile e veloce, dietetica, poche calorie, adatta a chi desidera un pranzo light gustoso. L’Insalata di orzo è un primo piatto freddo estivo, sano e light ! Una di quelle ricette con orzo (un cereale povero di grassi e ricco di vitamine) velocissime e super gustose! Si tratta di orzo perlato bollito al dente e condito con verdure grigliate : melanzane, zucchine, peperoni e pomodorini, olio extravergine e basilico profumato! Paloma, la figlia di Jorge Amado, lavorando alle opere del padre, si rese conto di quanto era importante il ruolo della cucina e del cibo nei suoi romanzi e racconti. È nato cosí questo «appetitosissimo» libro-manuale che coniuga, con ... un paio di amici mi hanno messaggiato dicendomi che l’avevano preparata anche loro seduta stante! Taglia a rondelle le carote, trita la cipolla e taglia il porro. Pasta frolla e namelaka senza latticini, per questa splendida torta che mi sono regalata per il mio 39 esimo compleanno. Orzo. Infatti, in questo momento partico... © 2021 Stile Italia Edizioni srl - Riproduzione riservata - P.Iva 11072110965. crema di broccoli e sistema sopra la torretta. Un dolce semplice e irresistibile, proposto in versione light. Come preparare l’orzo perlato ai frutti di mare: Per prima cosa pulisco e lavo bene il pesce, cuocio separatamente le cozze e le vongole, tolgo metà gusci e filtro il sugo. Ciclicamente l'emergenza rifiuti in Campania torna a far parlare di se non appena un qualcosa, anche un episodio molto piccolo e apparentemente insignificante, interviene ad interrompere l'ormai oliato sistema delle connivenze mafiose su ...

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